خطوات الوصول الى الوزن المثالي للجسم

الوصول الى الوزن المثالي وهو حساب الوزن الفرد بالاعتماداً على طوله لمعرفة إذا كان الوزن مناسبا لهيكلة الجسم والطول
أو أقل من المعدل أو أكثر من المطلوب. وقد يعتقد بعض الأفراد عند سماعهم لكلمة الوزن المثالي أنّ عليهم أن يكونوا بمقاسات صغيرة
أوان يكونوا مثل عارضات الأزياء وهذا خطأ شائع وعلينا صياغة تعريف بطريقة اصح وهي ان الوزن المثالي هو الوزن المناسب للشخص
الذي يشعر معه بارتياح وسعادة، وللوصول إلى ذلك الوزن المناسب
يجب عليه أن يكون له هدف معين و محدد مع التحلي ببعض الصفات كالصبر وغيرها.

يمكنك حساب كتلة الجسم من هنا

خطوات الوصول الى الوزن المثالي للجسم :

تحديد أهداف واقعية

من غير المنطقي أن يقرر الاشخاص فجأة أن ينقصو من وزنهم 50 كيلو جرام مثلاً،
بل يجب عليهم تحديد اهداف منطقية قابلة للتحقيق و يجب على الذين يتبعون هذه الاهداف أن يفعلو كل ما بوسعهم لتحقيق تلك الاهداف
حتى يتجنبون الاصابة بخيبة الامل عند عدم تحقيق تلك الاهداف

ما هو وزني هذا الأسبوع ؟؟

من الخطوات المهمة التي يجب اتباعها اسبوعيا هي قياس الوزن وعدم التكاسل عن فحصه اسبوعيا
وهذه الخطوة بدورها تمنح للشخص معرفة ومعلومات عن وزنه وجسمه تتيح له اتخاذ قرارات مناسبة لوزنه الحالي
, وعدم المعرفة والمتابعة المستمرة للوزن يفقد الشخص السيطرة على الامر وضياع كل جهوده في النهاية .

عدم الامتناع عن الأكل نهائياً

هناك بعض الاشخاص يقررون باتباع حمية غذائية أو ريجيم ويمتنعون عن اكل الطعام فجأة من دون سابق إنذار
، وهذا لا يعتبر خيارا صائبا لانه يضر بعدة وظائف جسمانية وخاصة
عند النساء اذ اانها تضر بعملية الأيض ويبطئها مما يسبب حتما بزيادة الوزن لا العكس .

ما تفعله هو أمر جميل

يجب أن يشعر الشخص دائما بالاستمتاع والسعادة فيما يفعله لكي يستطيع القيام به بالشكل الصحيح،
فلا يضيع ما يفعله أبداً في قائمة الإجبار أو الاضطرار وإلا سيتراجع وسيضيع مجهوده في النهاية،
فيجب عليه دائماً التجديد والابتكار في الوصفات الغذائية التي يتبعها في حميته.

استحقاق المكافأة بعد الاجتهاد

هذا الشيء يعتبر اساسا لنجاح هذه العملية بأكملها اي لماذا لا نمنح انفسنا مكافئة حتى نشجعها على الاستمرار والبقاء على نفس الرتم والاداء ويشبه هذا الاسلوب بنفس الاسلوب الذي نعمامل فيه أولادنا دائماً اي نمنحهم الهدايا والمكافآت حتى يحرصوا دائماً على التفوق والنجاح والاستمرار .

القدرة على التنفيذ …. انا الأفضل

يجب على  الشخص ان يثق بنفسه وان يكون على ثقة بانه يستطيع القيام بأي شيء، عليه ان يكون واثق بأنه قادر على تحطيم المستحيل، وان يكون واثقا بقدرته على الوصول إلى الوزن المثالي، وان يكون واثق بأنه مستمر ومواظب على برنامجه حتى النجاح وإلى النهاية وبهذه الطريقة فقط سيحصل على ما يطمح إليه وهو الوزن والجسم المثالي.

وفي النهاية يقدم لكم الدكتور اسامة سفارينيي اهم نقطة ممكن ان تذكر من هذه النقاط وهي يجب ان يكون الشخص مفعم بالارادة والصبر لتحقيق الاهداف بشكل عام وليس فقط تحقيق الوصول الى الوزن المثالي .